【書籍紹介】「寝ろ。寝るとだいたいなんとかなるから寝ろ。」　鷲尾　勇気

睡眠不足は危険だ。最悪、死ぬ。

だがたっぷり寝むれると大抵のことはだいたいなんとかなる。

おじさん現役保育士の「ゆーき先生」こと鷲尾勇気だ。

保育士をやっていると困ることが多々あるんだが、お昼寝時間に子供たちがなかなか寝てくれないのもその一つだ。
ゆーき先生はいつも考える。なぜだ、なぜ寝ないのだッ！？

その原因の大きな一つに思い至った。
それは「親が寝ない」からだ。
親が寝ないから子供たちの生活リズムも整わないのだ。

本書はそうした眠らない／眠れない親御さんのため、そして多くの睡眠不足の諸兄姉の方々へ向けて書いた。

睡眠不足は危険だ。最悪、死ぬ。

本書で紹介している「睡眠の下準備と儀式化」を実践すれば、安眠熟睡必至となるだろう。

だから寝ろ。

ーーー　目次　ーーー

はじめに：寝ない子誰だ！？

第一部：寝ろ。寝ないと死ぬから寝ろ。

第１章 睡眠不足による健康への悪影響
１ 睡眠不足で寿命が縮むッ！？
２ 睡眠不足でメンタルがやられるッ！？
３ 睡眠不足で前立腺がんになるリスクが上がるッ！？

……等

第２章 睡眠不足による人生への悪影響
１ 睡眠不足で人生の目標から遠ざかってしまうッ！？
２ 睡眠不足で事故や災害に出会うリスクが高まるッ！？

……等

第２部：寝ろ。寝るとだいたいなんでも解決するから寝ろ。

第３章 それでも問題が気になって寝られない人へ
３ 人間関係の問題解決のヒント
３ お金の問題解決のヒント
３ 健康の問題解決のヒント

第３部：寝ろ。こうやってすやすやと寝ろ。

第４章 眠るための準備を整えよ

１ 毎朝同じ時間に起床し、すぐにベッドメイクする
２ 適度な仮眠をとる
３ 午後からはカフェインをとらない

……等

第５章 眠りを儀式化せよ

１ 就寝予定時刻の１時間半前に風呂に入る
２ 風呂上がってから寝るまではもう画面は見ない
３ アロマを炊く

……等

終わりに：だから寝ろ。